Doulan vinkit: Vahvista yhteyttä vauvaasi raskauden aikana

Kun tuen doulana perheitä raskausaikana, kohtaan monenlaisia tuen tarpeita. Raskausaikana keho tekee valtavaa työtä ja mieli käy läpi monia muutoksia – samalla kun arki jatkuu entiseen tapaan. Pysähtyminen raskauden äärelle ja yhteyden luominen kohdussa olevaan vauvaan voikin tuntua ajoittain haastavalta. Siksi halusin kirjoittaa muutamia ajatuksia ja lempeitä vinkkejä pysähtymisen ja yhteyden vahvistamisen tueksi.

Kuulen usein puhuttavan siitä, kuinka perheet menevät ultraäänitutkimuksiin "moikkaamaan" vauvaa. Ajatus on ymmärrettävä ja kaunis, mutta se voi myös kertoa juuri siitä, miten vaikeaa arjessa on pysähtyä kohdussa kasvavan vauvan äärelle. Tutkimusaika saatetaan mieltää hetkeksi, jossa yhteys vauvaan on erityisen mahdollista tai sallittua. Useimmille ultraäänitutkimuksen tärkein merkitys on toki terveyteen liittyvä – en halua liioitella tätä näkökulmaa.

Silti haluan muistuttaa: yhteys vauvaan on aina läsnä. Se voi syntyä aivan tavallisissa arjen hetkissä, läpi koko raskauden. Odottaja – ja myös toinen vanhempi – voivat olla vauvaan yhteydessä joka päivä, pienin ja lempein tavoin. Seuraavaksi jaan doulana muutamia ajatuksia ja vinkkejä tämän yhteyden vahvistamiseen.

Pieniä tapoja luoda yhteyttä kohtuvauvaan arjessa

• Hidasta ja rauhoita arkea. Kun arjessasi on väljyyttä ja rauhallisia hetkiä, on helpompi pysähtyä raskauden äärelle ja yhteyteen oman kehon ja vauvan kanssa. Raskausajan jooga, meditointi, hengityshajoitukset, hemmotteluhetket ja päivät ilman mitään erityistä ohjelmaa rauhoittavat ja auttavat sinua kääntymään sisäänpäin.

• Käsi vatsalla ja muutama hengitys. Yhteyden luominen voi olla hyvin yksinkertaista. Pelkkä pysähtyminen, rauhoittuminen, rauhallinen hengittely ja vatsan koskettaminen suuntaa ajatuksen ja keskittymisen vauvaan. Huomaat ehkä jonkin liikkeen, mitä et aiemmin ole havainnut tai erotat selkeämmin jalan tai käden liikkuvan. Tai mieleesi nousee jokin tunne tai ajatus, jolle ei ole ollut aiemmin tilaa. Anna sen tulla.

• Vauvalle puhuminen. Jotkut puhuvat vauvalle ääneen, toiset mielessään. Molemmat ovat tavat ovat yhtä hyviä. Mielessä puhumisen voi toteuttaa missä ja milloin vain, vaikka bussimatkalla tai kaupan kassajonossa. Vauvan kuulo alkaa kehittyä raskausviikkojen 18–20 aikana. Kun olet rauhallisessa paikassa, rohkaisen sinua myös puhumaan vauvalle ääneen. Se voi aluksi tuntua hassulta, mutta voi lopulta tuoda vahvemman yhteyden tunteen, kun sen on uskaltanut tehdä ääneen ja tuoda itseään esiin. Voit kertoa vauvalle mitä vain arjen asioita, kysyä miten hän voi tai puhua tulevasta synnytyksestä ja ensikohtaamisesta. Vaikka hän ei ymmärrä konkreettisia sanojasi, hän aistii kehollisesti ja huomaa tunteesi. Myös mahdollinen kumppani voi puhua vauvalle. Ja hei, vauvalle voi puhua myös synnytyksen aikana!

• Nimi vauvalle. Joillekin vauvan kutsuminen sanalla, lempinimellä tai tulevalla nimellä tuo yhteyttä ja konkreettisuutta. Nimen avulla hänestä tulee konkreettisemmin osa perhettä ja arkea, vaikka hän olisi vielä kohdussa. 

Vinkki: Inspiraatiota lapsen nimeen löydät helposti Lapsiarkea / Lapsennimi.com -sivuilta, jolle on listattu aivan mieletön lista nimiä ja artikkeleita lapsiarkeen liittyen!

• Kirjoita syntyvälle lapsellesi kirje, jonka hän voi lukea isompana. Mitä haluat kertoa hänelle raskausajastasi? Minkälaisin ajatuksin ja tuntein odotat hänen syntymää? Millaiseksi kuvittelet hänet? Voitte myös kirjoittaa yhteisen tai erilliset kirjeet mahdollisen kumppanin kanssa.

Yhteys vauvaan ei ole asia, joka pitäisi saavuttaa tai tehdä "oikein". Joskus se tuntuu vahvana, joskus se on hiljaista tai huomaamatonta – ja joskus se tuntuu puuttuvan kokonaan. Kaikki nämä vaiheet kuuluvat raskauteen. Yhteys ei ole projekti eikä suoritus. Se ei vaadi tiettyjä harjoituksia, sanoja tai tunteita. Pienet hetket arjessa riittävät.

Vauva on silti koko ajan yhteydessä sinuun. Kehosi rytmien, hengityksen, liikkeen ja läsnäolon kautta. Riittää, että olet. Yhteys saa rakentua omassa tahdissaan, juuri sellaisena kuin se teille on tarkoitettu.

Olen Johanna, sertifioitu doula Helsingistä. Olen perheiden tukena raskausaikana, synnytyksissä ja postpartumissa, neljällä kolmanneksella. Jos kaipaat tukea tähän tärkeään elämänvaiheeseen, ole yhteydessä niin jutellaan lisää!